Hinderbanor
Att springa, gå, hoppa, krypa och klättra var förr en naturlig aktivitet för oss. Det var så vi fick saker och ting gjorda. Vår moderna livsstil har gjort att vi tillbringar mycket av vår tid framför en skärm, vilket har gjort oss stillasittande. Hinderbanor tar oss tillbaka till våra rötter med naturliga rörelser för förbättrad hälsa och glädje.
Hinderbanor har sitt ursprung i military fitness. Redan på 70-talet kunde man dock för första gången skåda en militär hinderbana i en allmän park där alla kunde dra nytta av den. Idag är OCR (obstacle course racing) en av de snabbast växande sporterna, och offentliga OCR-banor lockar folk i alla åldrar och förmågor. En hinderbana utomhus utmanar och utvecklar såväl den mentala som den fysiska styrkan och det finns olika sätt, med varierande svårighetsgrad, att ta sig an hindren på. Därför passar en OCR-bana både unga och gamla, tränade och otränade.
En bra hinderbana består inte bara av en slumpmässig samling aktiviteter. Den måste planeras och utformas för att erbjuda en fysisk variation av övningar som säkerställer en effektiv träning för flera målgrupper. Om dina armar till exempel har fått arbeta för mycket precis innan du når Dubbel Turbo Challenge kan träningen bli kontraproduktiv. Välj bland ett brett urval av hinder och kontakta oss sedan så att våra experter kan hjälpa dig utforma den perfekta hinderbanan för din plats.
KOMPANs utrustning för hinderbanor är utformad för att utmana alla på deras egen nivå. Smarta fotfästen med extra grepp gör det enkelt för nybörjare att även använda hinderbane-utrustningen som utförs på högre höjd så som armgång, turbo challenge och vertikal vägg.
Utforska våra produkter
9 produkter
Behöver du tips för att skapa ett utegym?
Vill du veta mer om planeringsfasen eller få inspiration från andra utomhusgym runt om i världen? Utforska dina alternativ nedan, eller kontakta oss om du har några frågor.
Kom i kontakt med oss idag
Vill du få en offert eller rådgivning? Fyll i formuläret så återkommer vi till dig så snart som möjligt.
Vilka är fördelarna med en hinderbana utomhus?
Oavsett om man kallar det ninjabana, militär hinderbana eller obstacle gym - de har alla några grundläggande aktiviteter gemensamt som kombinerat stärker både konditionen, styrkan och hjärnan. Införskaffar man sin hinderbana utrustning som erbjuder dessa så är man på god väg.
Klättra: Klättring är inte bara en fysisk övning. Det handlar även om att bemästra sin höjdskräck.
Hoppa: Att hoppa förbättrar styrkan, rörligheten, benstyrkan och är bra för att bränna kalorier.
Armgång: Overhead-aktiviteter testar styrka och koordination i överkroppen.
Balansera: Balansering stärker musklerna som hjälper till att hålla kroppen upprätt, såväl som mag- och benmusklerna.
Kravla: Att kravla förbättrar din koordination och bålstyrka.
Är hinderbanor även lämpade för äldre personer?
Det beror helt på deras träningsförmåga. Man kan ofta välja hur man vill ta sig an hindren och hur många varv man tar. Om man vill erbjuda träning för äldre rekommenderar vi även vår produktlinje med träningsutrustning utomhus för seniorer.
Läs även gärna vår guide: designa offentliga hinderbanor utomhus.
Vanliga frågor om hinderbanor
Hur många stationer eller hinder behöver en hinderbana?
Du bör inkludera minst fem hinder på en hinderbana i ditt utegym för att säkerställa ett tillfredställande träningspass och en bra variation av övningar. De moment som varje hinderbana bör erbjuda är balans, hoppa, kravla, klättra och armgång. Ett tips är att ge din hinderbana utrustning som kan användas på olika sätt varje nytt varv. På så sätt ökar variationen och träningsvärdet. Se gärna våra förslag på kompletta hinderbanor.
Ett smart knep är att inkludera många hinder och placera några av dem så att de kan väljas att inkluderas i varvet eller inte. Detta då många av hindren även kan användas som calisthenics-utrustning. Det kräver naturligtvis att man kommer överens med de andra tränande om vilka hinder som ska nyttjas för hinderbanelopp och vilka som kan användas för calisthenicsträning.
Hur många personer kan använda en hinderbana samtidigt?
Oavsett dess storlek kan en hinderbana utomhus användas av flertalet tränande samtidigt. Knepet är att sprida ut starttiderna och att komma överens om vilket håll alla ska springa.
Hur länge kan man träna på en hinderbana?
Det är helt upp till dig och hur många hinder som är inkluderade men det kan vara bra att hushålla med styrkan och försöka ta sig runt 2-4 gånger. Man kan ta en paus mellan rundorna, gå från hinderbana till utegym och tillbaka eller ta en joggingrunda mellan varven. Det viktigaste är att du sätter ett mål för passet och därmed kan känna dig nöjd med att ha utfört det du planerade.
Finns det hinderbanor i trä?
Ja, många av hindren för våra hinderbanor finns även i det slitstarka och natursköna träslaget robinia. Du finner dem inom kategorin utegym i trä.
Upptäck all vår utrustning för utomhusträning
Vår utrustning för utegym och utomhusträning är indelad i tio kategorier. Utforska dem nedan.
