KOMPAN Fitness Institute

Utformning av träningsytor utomhus för olika typer av användare

Skapa den perfekta platsen för utomhusträning

Utomhusträning har utvecklats enormt under det senaste decenniet, och idag är det möjligt att skapa utegym som kan konkurrera med träningscenter inomhus. Även med tillgång till ett brett urval av modern utrustning är det dock viktigt att veta hur man skapar utegym som är attraktiva, effektiva och tillgodoser olika typer av användare. Användartyperna kan grovt beskrivas utifrån ålder, kön, färdighetsnivå och specifika funktionsnedsättningar eller en kombination av dessa.

Den ideala träningsplatsen kan se väldigt olika ut för de olika användartyperna, och att känna till de förväntade användarnas egenskaper och preferenser är därför oerhört viktigt när man bestämmer sig för utrustning och utformning av platsen.

Olika kategorier av utrustning:

  1. Multiarenor är ett utmärkt komplement till utegym eftersom de erbjuder social lekfullhet som tilltalar betydligt yngre användare.

  2. Hinderbanor utvecklar motoriken och ger roliga utmaningar.

  3. Street Workout, även kallat calisthenics eller bara kroppsviktsövningar. Enkel utrustning som kräver viss skicklighet och styrka, vilket gör den väl lämpad för unga och vältränade personer.

  4. Crosstraining med funktionell träningsutrustning är rolig och involverar flera muskelgrupper i varje övning, ofta med dynamisk utrustning som kettlebells och TRX-band.

  5. Styrketräningsmaskiner låter användaren välja önskad vikt och övning, t.ex. benpress, latsdrag eller bröstpress. De är användarvänliga och lätta att justera.

  6. Konditionsutrustning, t.ex. elliptiska maskiner, motionscyklar, armcyklar och stepbänkar, passar ett brett spektrum av användare.

  7. Stay Fit-utrustning för seniorer och rehabilitering, med fokus på balans, rörlighet och fallprevention.

Let's Move

Utformning av utegym för unga

Utomhusgym för unga personer bör helst innehålla en blandning av Street Workout och lek. Hinderbanor kan också vara ett bra tillskott eftersom de i sig är lekfulla och utmanande. Genom att kombinera fitnessutrustning med lekplatsutrustning kan man skapa aktivitetsytor som tilltalar användare från åtta år och uppåt. En sammanhängande aktivitetsyta kräver lekutrustning med fokus på barn i åldrarna 8-12 år. Beroende på utrustningens ålderscertifiering krävs ofta en mindre åtskillnad mellan lek- och träningsutrustningen, vilket framgår av illustrationen nedan.

Utformning av utegym för tonåringar

Om målgruppen är tonåringar kan det vara effektivt att inkludera utomhus-styrkemaskiner och konditionsutrustning som är kända från inomhusgym. Vi vet att styrketräning är en av de mest populära aktiviteterna för den här åldersgruppen. Dessutom är den här typen av träning mycket inkluderande eftersom den inte kräver att användaren är i god form eller har specifika färdigheter. Att inkludera en multiarena och Street Workout-utrustning kan ge mångfald för att locka ett brett spektrum av användare. Slutligen är sociala mötesplatser extremt viktiga för den här åldersgruppen.

Utformning av utegym för vältränade personer

Vältränade personer kan få bra träning med de flesta lösningar, men att fokusera på calisthenicsutrustning är ett självklart val. Det är en bra idé att betona mer utmanande saker som höga pull-up-stänger, en barr och höga step-up-bänkar. I exemplet som visas här kombineras olika element till ett inspirerande landskap som främjar kreativiteten i träningen.

Utformning av utegym för genomsnittliga vuxna

Utrustningen ska passa alla kroppstyper och kön lika bra när den riktar sig till vuxna personer som tränar för hälsa, kondition eller allmänt utseende. Äldre utegym uppfattas ofta som skrämmande av många användare eftersom det där är svårt att veta vad man kan göra. Därför bör konditionsträning och utvald styrketräningsutrustning inkluderas i denna kategori. Denna typ av utrustning är ett vanligt inslag även på inomhusgym eftersom man ser att den är populär bland alla typer av användare, inklusive otränade och överviktiga personer. Street Workout-utrustning kan vara ett utmärkt tillskott som ger variation samt tillför höga och låga objekt. Nedan är ett utmärkt exempel på ett utegym för allmänheten. Här finns styrketräning, cardioutrustning och funktionell träning. Just den här kombinationen av utrustning kommer att vara populär bland olika användare.

Utformning av inkluderande utegym

Inkluderande utegym är aktivitetsytor som alla använder, oavsett kön, ålder, kroppsvikt, kondition eller kognitiva förmågor. Det innebär också att man tar extra hänsyn till personer med funktionsnedsättningar, t.ex. personer som är beroende av ett rörelsehjälpmedel, personer med nedsatt syn, amputerade osv. Läs mer om inkluderande utegym.

Utformning av utegym för äldre

Utomhusgym för seniorer bör prioritera fallprevention, balans, rörlighetsutrustning, styrkemaskiner och lättanvänd konditionsutrustning som cyklar, armcyklar och crosstrainers. För yngre seniorer bör fokus ligga på styrka och konditionsträning, medan det för äldre seniorer bör vara mer fokus på balans och fallprevention. Exemplet som visas här kan anses vara guldstandarden för en utomhusanläggning för seniorträning eftersom den innehåller alla viktiga träningsmetoder. Konceptet har starkt vetenskapligt stöd och kommer att ha en betydande inverkan på användarnas livskvalitet och livslängd.

Utformning av utegym för hela familjen

Konceptet med aktivitetsytor för hela familjen blir alltmer populärt. Grundidén är att skapa ett utrymme där föräldrarna kan träna medan barnen är på lekplatsen, och se till att områdena är visuellt sammankopplade. Det är också viktigt att inkludera sociala utrymmen eftersom det inte går att anta att alla familjemedlemmar kommer att vara aktiva under samma tidsperiod. Ju större anläggningen är, desto högre kvalitet kommer den att ha som destinationsplats. Fler alternativ för små barn, tonåringar och seniorer kommer att bredda attraktionskraften för alla familjemedlemmar. Kolla in våra paketlösningar för aktivitetsytor för att få inspiration och bästa praxis för utomhusgym.

Sammanfattning:

Tänk på följande när du utformar träningsytor utomhus för olika typer av användare:

  • För unga och vältränade personer: införliva kroppsviktsövningar, utmaningar och ett inslag av lek.

  • För tonåringar: skapa platser som inspireras av inomhus fitnesscenter blandat med spelarenor och lite Street Workout.

  • För vuxna som vill vara hälsosamma: fokusera på att tillgodose alla kroppstyper, fler konditionsalternativ och icke-avskräckande utrustning så som styrkemaskiner.

  • För seniorer: prioritera fallprevention, rörlighet och tillgänglig styrke- och konditionsutrustning.

  • Blanda lek med konditionsträning, styrka och sociala utrymmen för familjer.

  • För inkluderande aktivitetsytor: se till att inkludera utrustning som ger högt träningsvärde för alla, även seniorer och personer med funktionsnedsättning.

Vill du skapa ett användarvänligt utegym?

Kontakta oss så får du hjälp av våra experter på utomhusträning!

Webbinarier och white papers om utomhusträning