KOMPAN Fitness Institute
Ulkokuntoilupaikan suunnittelu eri käyttäjäryhmille
Luo ihanteellinen ulkokuntosali
Ulkokuntoilu on kehittynyt valtavasti viime vuosikymmenen aikana, ja nykyään on mahdollista luoda ulkokuntosaleja, jotka voivat kilpailla sisäkuntokeskusten kanssa. Ulkokuntoilupaikkaa suunniteltaessa on huomioitava ulkokuntoilupaikan tärkeimmät ominaisuudet: houkuttelevuus, tehokkuus ja kyky palvella eri käyttäjätyyppejä. Käyttäjät voidaan karkeasti jakaa iän, sukupuolen, taitotason, tiettyjen vammojen, tai näiden yhdistelmien mukaan käyttäjätyyppeihin.
Ihanteellinen kuntoilupaikka voi olla eri käyttäjätyypeille hyvin erilainen, ja siksi kunsalin suunnittelussa ja sen laitteiden valinnassa onkin erittäin tärkeäää tuntea odotettavissa olevien käyttäjien ominaisuudet.
Eri laiteluokat:
Eri laiteluokat:
Peliareenat. Ne ovat erinomainen lisä kuntoiluun, sillä ne tarjoavat sosiaalista leikkimielisyyttä ja vetoavat huomattavasti nuorempiin käyttäjiin.
Esteradat. Kehittävät motorisia taitoja ja tarjoavat hauskoja haasteita.
Street Workout - kutsutaan myös nimellä kalisteniikka, tai yksinkertaisesti kehonpainoharjoitteluksi. Yksinkertaiset laitteet, jotka vaativat jonkin verran taitoa ja voimaa, joten ne sopivat nuorille ja hyväkuntoisille henkilöille.
Toiminnallisen harjoittelun laitteet ovat hauskoja, jokainen harjoitus kohdistuu useampaan lihasryhmään, ja harjoitteisiin sisältyy usein dynaamisia laitteita, kuten kahvakuula ja suspension -treeni narut.
Voimaharjoittelulaitteet, joiden avulla käyttäjät voivat itse valita haluamansa vastuksen ja harjoituksen, kuten jalkaprässi, ylätalja, tai rintapunnerruslaite, ovat käyttäjäystävällisiä ja helposti säädettävissä olevia laitteita.
Kardiolaitteet, kuten cross-trainerit, polkupyörät, käsipyörät ja step-penkit, palvelevat monenlaisia käyttäjiä.
Senioreille ja kuntoutukseen tarkoitetut erikoislaitteet, joissa keskitytään tasapainoon, liikkuvuuteen ja kaatumisen ehkäisyyn.
Suunnittelu nuorille yksilöille
Nuorten ulkoilutilojen tulisi mieluiten sisältää yhdistelmä Street Workout- ja leikkivälineitä. Myös esteradat voivat olla hyvä lisä, sillä ne ovat luonnostaan leikkimielisiä ja haastavia. Kuntolaitteita ja leikkivälineitä yhdistelemällä voidaan luoda "kuntoilualueita", jotka houkuttelevat kahdeksanvuotiaita ja sitä vanhempia käyttäjiä. Yhtenäiseen liikuntapaikkaan tarvitaan leikkivälineitä, jotka keskittyvät 8-12-vuotiaiden lasten aktivointiin. Riippuen laitteiden ikäsertifioinnista, leikki- ja kuntoilualueen välillä pitää usein olla alla olevan kuvan mukainen pieni alue.
Suunnittelu teini-ikäisille
Teini-ikäisten ollessa kohderyhmänä, voi olla tehokasta sisällyttää ulkoliikuntapaikkaan kuntosaleilta tuttuja voima- ja kardioharjoittelulaitteita. On tiedossa, että fitness on suosittua tämän ikäryhmän keskuudessa. Lisäksi tämäntyyppinen harjoittelu on hyvin inklusiivista, sillä se ei vaadi käyttäjältä kuntoa, eikä taitoja. Lisäämällä alueelle peliareena ja joitakin Street Workout -laitteita voidaan tarjota monipuolisuutta, joka houkuttelee paikalle monenlaisia käyttäjiä. Loppujen lopuksi, sosiaalinen oleskelutila on erittäin tärkeä tälle ikäryhmälle
Suunnittelu erittäin hyväkuntoisille
Erittäin hyväkuntoiset ihmiset voivat yleensä kehittää hyvän treenin useimmista ratkaisuista, mutta keskittyminen Street Workout -laitteisiin on paras valinta. On hyvä painottaa haastavampia välineitä, kuten korkeita leuanvetotankoja, rinnakkaistankoja ja korkeita steppilautoja. Tässä esimerkissä eri elementit muodostavat inspiroivan maiseman, joka ruokkii liikunnallista luovuutta.
Suunnittelu keskiverto aikuiselle
Laitteiden tulisi sopia kaikille vartalotyypeille ja sukupuolille tasapuolisesti, kun ne on tarkoitettu tavallisille aikuisille, jotka harrastavat liikuntaa terveyden, kunnon tai yleisen ulkonäön vuoksi. Aiemmin suunnitellut ulkokuntoilupaikat koettiin usein pelottaviksi monille käyttäjille, koska oli haastavaa hahmottaa, mitä tehdä. Siksi sydän- ja voimaharjoittelulaitteiden ja valikoitujen voimaharjoittelulaitteiden pitäisi olla keskeisiä valintoja tässä luokassa. Tämä tunnetaan myös sisäkuntosalialalta, jossa nämä kohteet ovat suosittuja kaikentyyppisten käyttäjien keskuudessa, myös huonokuntoisten ja ylipainoisten ihmisten keskuudessa. Street Workout equipment voi olla erinomainen lisä, joka tarjoaa vaihtelua, mutta lisää korkeita ja matalia kohteita. Alla on erinomainen esimerkki kuntoilutilasta tavallisille terveyttä etsiville aikuisille. Kohteessa on voimaharjoittelua, sydänlaitteet ja toiminnallista harjoittelua. Tämä tietty laiteyhdistelmä on suosittu eri käyttäjien keskuudessa.
Inklusiivinen kuntoilu
Inklusiivinen kuntoilu tarkoittaa sitä, että suunnitellaan liikuntatiloja, joita kaikki voivat käyttää sukupuolesta, iästä, painosta, kunnosta tai kognitiivisista kyvyistä riippumatta. Tähän liittyy myös se, että erityistä huomiota kiinnitetään vammaisiin henkilöihin, kuten liikkumisapuvälineiden käyttäjiin, heikkonäköisiin, amputaatiopotilaisiin jne. Voit lukea lisää osallistavasta kuntoilusta täältä.
Senioreille suunnittelu
Senioreille tarkoitetuissa ulkokuntoilutiloissa on priorisoitava kaatumisten ehkäisy, tasapaino, liikkumisvälineet, voimakoneet ja helppokäyttöiset kardiolaitteet, kuten polkupyörät, käsipyörät ja cross-trainerit. Nuorempien seniorien kohdalla keskitytään voima- ja kardioharjoitteluun, kun taas vanhempien seniorien kohdalla painopiste on enemmän tasapainoharjoittelussa ja kaatumisen ehkäisyssä. Tässä näkyvää esimerkkiä voidaan pitää senioreille suunnatun ulkokuntosalin "kultaisena standardina", koska se sisältää nämä kaikki tärkeät liikuntamuodot. Konseptin taustalla on vahva tieteellinen tuki, ja sillä on merkittävä vaikutus käyttäjien elämänlaatuun ja elinikään.
Koko perheelle suunnittelu
Koko perheen tilat ovat yhä suositumpia. Perusajatuksena on luoda tila, jossa liikunta-alue ja leikkialue ovat näköyhteydessä toisiinsa, jolloin vanhemmat voivat harrastaa liikuntaa lasten leikkiessä leikkialueella. Alueella on myös oltava oleskelutila, sillä ei voida olettaa, että kaikki perheenjäsenet ovat aktiivisia samanaikaisesti. Mitä suurempi alue on, sitä laadukkaampi kohdealue se on. Laajentamalla vaihtoehtoja pienille lapsille, teini-ikäisille ja senioreille lisätään kohteen houkutttelevuutta koko perheen liikuntapaikkana. Tutustu kuntoilupaketteihimme toimivimpien ulkokuntosalien ja inspiraation saamiseksi.
Yhteenveto:
Kun suunnittelet ulkokuntoilupaikkoja eri käyttäjätyypeille, ota huomioon seuraavat seikat:
Nuorille ja hyväkuntoisille henkilöille kannattaa tarjota kehonpainoharjoituksia, haasteita ja leikillisyyttä.
Teini-ikäisille kannattaa luoda sisäliikuntakeskusten innoittamia paikkoja, joissa yhdistellään peliareenoita ja Street Workoutia.
Keskivertokuntoa tavoitteleville aikuisille: keskity kaikkiin vartalotyyppeihin, lisää kardioliikuntavaihtoehtoja ja helposti lähestyttäviä laitteita, kuten voimaharjoittelulaitteita.
Senioreille suunniteltaessa priorisoi kaatumisten ehkäisy, liikkuvuus sekä esteettömät voima- ja kardiolaitteet.
Yhdistele leikkiä kardio- ja voimaharjoitteluun, sekä sosiaaliseen tilaan koko perheen liikuntapaikoissa.
Inklusiivisen kuntoilun varmistamiseksi on otettava huomioon, että liikuntapaikassa on senioreille ja vammaisille soveltuvia välineitä.
Mullista ulkokuntoilupaikkasi!
Ota yhteyttä KOMPANiin monipuolisten ratkaisujen löytämiseksi
Webinaarit ja tutkimusjulkaisut ulkokuntoilusta
Yleiset virheet, joita kannattaa välttää ulkokuntoilupaikkoja suunniteltaessa
