为不同类型的用户设计户外健身空间

户外健身在过去十年中飞速发展，如今，我们已经可以创建可与户内健身房相媲美的户外健身场所。重要的是，要了解创建具有吸引力、高效率并能满足各类用户需求的户外健身场所的基本要素。用户类型大致可按年龄、性别、运动水平、健康水平或任意组合类型来划分。

对于不同类型的用户来说，理想的健身场所可能大相径庭，因此，了解预期用户的特征对于选择合适的设备和场地设计极为重要。

1. 运动比赛场地：运动比赛是对健身运动的一种很好的补充，因为它们提供了社交游戏性，对年轻用户有很大的吸引力。

2. 障碍训练器材：开发运动技能，提供有趣的挑战。

3. 街头健身器材：也称为健身操或重量训练。设备简单，需要一定的技巧和力量，非常适合年轻人和身体健康的人。

4. 功能性训练器材：趣味性强，每次锻炼都能调动多个肌肉群，通常结合壶铃和悬挂训练器等动态器材。

5. 力量训练器材：用户可根据需要选择重量和训练方式，如压腿、下拉或压胸，既方便用户使用，又易于调节。

6. 有氧健身器材：如椭圆机、自行车、臂力自行车和踏板，可满足不同用户的需求。

7. 老年人和康复专用设备：侧重于平衡、移动等活动，预防跌倒练习。

年轻人的户外健身场所应当结合街头健身和游戏。障碍训练也是一个很好的补充，因为它们本身就具有游戏性和挑战性。将健身器材与游乐场设备相结合，就可以创造出能够吸引 8 岁及以上用户的 "健身场所"。一个主要针对 8-12 岁的儿童的、连贯的活动空间需要加入 游乐设备。如下图所示，根据不同适龄设备，通常需要将游戏区和健身区稍作区分。

如果目标群体是青少年，将健身房中的 力量训练和 有氧设备 纳入其中会效率显著。众所周知，健身是这个年龄组最受欢迎的活动之一。此外，这种训练空间还具有很强的包容性，因为它不要求使用者有很好的体能或运动技能。如果游戏设备和街头健身器材结合，可以提供多样性，吸引更加广泛的用户群体。同时，这样的场地所提供的社交活动空间对这个年龄段的人来说也极为重要。

大多数健身解决方案都可以给健身爱好者带来很好的锻炼效果，但他们更青睐 街头锻炼 设备，更喜欢挑战如高位引体向上器材、双杠和高踏板等健身项目。这里展示的案例中将不同的元素结合在一起，形成了一个激发运动创造力的健身场所。

在满足普通成年人的健康、健身或外形锻炼需求时，健身器材应能包容各种体型和性别。过去设计的户外健身场地往往让许多用户不知所措，望而却步。因此，有氧运动和可调节的力量训练器材应成为这类场所的主要选择。这一点在室内健身行业也有体现，这些设备受到各类用户的欢迎，包括不健身和超重的人。街头健身器材 可以是一个很好的补充，既能提供多样性，又能增加高低杠项目。下面是适合追求健康的普通成年人的极佳健身空间解决方案。该解决方案包括力量训练、有氧设备 和功能训练。这种特殊的设备组合将受到各类用户群体的欢迎。

为老年人设计户外健身场所时，应优先考虑预防跌倒、训练平衡性和灵活性的设备；力量器械；健身车、臂力自行车和椭圆机等易于使用的有氧设备。对于较为年轻的老年人来说，重点应放在力量训练和有氧运动上，而对于年长的老年人来说，更多的重点应放在平衡和防跌倒上。这里展示的案例可以说是户外老年人健身场所的标准范例，因为它包含了所有重要的锻炼方式。这一解决方案建立在科学的基础上，并将对使用者的生活质量和寿命带来重要的积极影响。

家庭活动空间的概念越来越流行。其基本理念是创造一个空间，在孩子们在游乐场上玩耍时，父母可以在此健身，同时确保各区域在视觉上相互连接。此外，还必须包括社交空间，因为不能假定所有家庭成员都会在相同的时间段内活动。场地越大，其作为地标的质量就越高。为幼儿、青少年和老年人提供更多选择，扩大对所有家庭成员的吸引力。请查看我们的健身解决方案，了解户外健身场所的最佳实践和灵感。

在为各类用户设计户外健身空间时，应考虑以下几点：

• 对于体格强健的年轻人，应结合重量练习、挑战性项目和游戏元素。

• 对于青少年来说，设计场地时应借鉴室内健身房的设计灵感，将运动比赛场地和街头锻炼结合起来。

• 对于追求健康的普通成年人，重点是满足各种体型的需求，提供更多的有氧运动选择，以及力量训练器械等设备。

• 对于老年人，应优先考虑预防跌倒、训练活动能力以及方便使用的力量和有氧设备。

• 将游戏与有氧运动、力量训练和家庭空间的社交空间结合起来。

• 对于包容性健身，应确保包括针对老年人和有障碍人士的特定项目。