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为什么有氧运动如此重要?

心肺运动

心肺运动是对个人在长时间内进行大肌肉群运动能力的一种测量方式。它也被称为有氧运动。研究表明,有氧运动对于健康至关重要。它可以有效预防死亡率和危险性较高的疾病,例如心血管疾病和二型糖尿病等。同时,有氧运动直接关系到处理日常生活的能力,以及运动能力等身体状况。

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为什么有氧运动如此重要?

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关于心肺运动的4个事实

关于心肺运动的4个事实

1. 多项研究表明,心肺能力与死亡率呈反比例。2. 有氧运动已被系统地应用于心血管疾病的预防及康复。3. 由于低有氧运动与多种疾病、过早死亡的风险都有关系,有效提高有氧运动的举措可能对公共卫生保健成本产生巨大影响。4. 对于大多数人来说,最简单的方法就是跑步或使用固定健身车或交互式器材等训练强度适中的设备。只有当设备提供足够的工作负荷以满足所需强度时,运动才能达到效果。