Planering av utegym
Hur man bygger en hinderbana för vuxna
Hur utformar man offentliga hinderbanor utomhus?
En offentlig hinderbana utomhus bör inte bara bestå av en slumpmässig samling fysiska utmaningar. När man utformar ett utegym med hinderbana, finns det en hel del saker att tänka på. Exempelvis bör en hinderbana för vuxna vara designad att säkerställa en variation av fysiska övningar som ger största möjliga träningseffekt.
Här är några av de viktigaste övervägandena:
Plats
Layout och utformning
Vilka hinder och i vilka material
Att designa och bygga en hinderbana utomhus för vuxna, även kallad OCR-hinderbana eller militär hinderbana, kräver alltså noggrann planering för att den ska erbjuda effektiv träning. Detta leder i längden även till att hinderbanan används flitigt av allmänheten. De inblandade parterna måste ta hänsyn till platsens läge, layout och design samt material och utrustning i planeringen. Kostnadsöverväganden är också en del av planeringsprocessen.
I vår guide för utformning av hinderbanor utomhus nedan ger vi dig alla tips du behöver, sammanställda av våra träningsexperter.
Vad är en hinderbana?
Hinderbanor finns i många olika former och storlekar. Oavsett om den är liten eller stor består en hinderbana av en rad fysiska och utmanande övningar. Beroende på svårighetsgrad och målgrupp består en typisk utomhushinderbana av övningar som löpning, hoppning, balansering och till och med simning. En hinderbana för vuxna bör bland annat ha hinder som du kan ta dig över, ta dig under, något att balansera på och något att klättra på. Offentliga hinderbanor är ett superkul sätt att utmana sig själv när det gäller snabbhet, smidighet och uthållighet.
Hitta rätt plats för din hinderbana utomhus
När du planerar var din hinderbana för vuxna ska byggas måste du först bestämma vidden av ditt projekt. Är du ute efter att designa en OCR-bana för tävlingar, bygga en ninja warrior-bana i megaformat eller utforma en hinderbana i en park för aktiva medborgare? Oavsett vilket kommer din träningsplats bli mer framgångsrik om du ser till att användarna kan ta sig till och från området via tydliga vägar och gärna via kollektivtrafiken.
Ska man bygga hinderbanor utomhus eller inomhus? Ett annat övervägande är om du ska installera hinderbanan utomhus eller inomhus. Även om all utrustning måste konstrueras på ett sätt som är säkert och stödjande för användaren, är hinderbanor inomhus skyddade från väder och vind och behöver inte nödvändigtvis vara väderbeständiga. Då en bra hinderbana för vuxna bör innefatta flera hinder och därmed kräver mycket utrymme är det oftast lämpligast att bygga dem utomhus. Därför är det viktigt att utrustningen du installerar kan stå emot tuffa klimat! All KOMPANs träningsutrustning är tillverkad av robusta, slitstarka material som är konstruerade för att hålla länge - oavsett om du installerar en hinderbana i Kiruna eller i Malmö.
Planering av layout och design
Innan du sätter samman din hinderbana måste du ha koll på möjligheterna vad gäller layout och design. Du bör först besluta vilka hinder som ska vara med i din hinderbana. Här är några tips för design av hinderbanor utomhus.
Inkludera en mängd varierade aktiviteter som t.ex:
Placera ut hindren så att de erbjuder aktiv återhämtning. Exempelvis bör inte två hinder som kräver armstyrka komma direkt efter varandra.
Se till att hinderbanan har en start- och en mållinje.
En timer för utegym är bra för personer som vill tävla - mot sig själva eller andra.
Låt dig inspireras av miljön.
Erbjud skalbara svårighetsgrader för människor i olika åldrar och med olika förmågor.
Välj rätt hinder för platsens användare
För det första, vem är utrustningen avsedd för? En military fitness-hinderbana utformad för professionella idrottare kommer att innehålla andra hinder än om du vill bygga en hinderbana för seniorer. Planera din design utifrån dina användare, ta hänsyn till deras mål och hur din offentliga hinderbana kan hjälpa dem att uppnå dessa.
Bygger du en hinderbana för vuxna i 20-årsåldern som vill förbättra sin totala styrka? Välj utrustning som kräver kombinerade rörelser, t.ex. vertikala väggar och häckar! Planerar du en hinderbana för äldre som vill bygga upp rörligheten? Prova balansbaserade hinder, till exempel Surface Challenge. KOMPANs omfattande utbud av utegymrustning gör att du enkelt kan skapa en skräddarsydd hinderbana som passar dina användares och samhällets behov.
Bygga hinderbana i stål eller trä?
När man ska välja material och design på sina hinderbanehinder står valet mellan en urban stållook och en naturlig träestetik. Vår hinderbaneutrustning i trä är tillverkad av robinia och är i det närmaste underhållsfri och mycket slitstark. Tack vare naturliga konserveringsmedel är robinia mycket motståndskraftigt mot utomhuselementens kraftiga påverkan. Detsamma gäller för vår hinderbaneutrustning i stål. Alla våra utomhushinderbanor för vuxna är byggda av slitstarka material och är utformade för att klara tidens tand och tuffa klimat.
De fysiska fördelarna med en hinderbana för vuxna
Styrka
En hinderbana bör ha varierande utrustning som ger användaren en väl avrundad helkroppsträning. De sammansatta rörelser som krävs för att hantera hinder som repväggar och hopplasteg är ett fantastiskt sätt att förbättra den totala styrkan.
Uthållighet
Till skillnad från vanliga utegym ger hinderbanor utomhus användarna även en utmärkt möjlighet att förbättra sin uthållighet. De olika hindren längs en hinderbana kräver både fysisk och mental uthållighet, vilket gör dem till mycket utvecklande utmananingar för användaren. Varierande klimat kan ge ytterligare utmaningar - från kalla, blåsiga vindar till varmt, svettigt solsken. Hinderbanor är utformade för att pressa användarna till deras personliga gränser och kan hjälpa människor att inse hur bra deras kondition är.
Smidighet
En av de mest spännande aspekterna med en hinderbana för vuxna är att deltagarna sällan vet vad som väntar. Hinderbanans delar kan variera kraftigt, från häckar till armgång, vilket innebär att användarna måste vara kvicktänkta. Detta bidrar till att förbättra både den fysiska och mentala smidigheten. När smidigheten ökar bör användarna kunna övervinna utmaningar mer effektivt - både på och utanför hinderbanan.
De kognitiva fördelarna med en hinderbana
Självförtroende
Det har gjorts omfattande forskning om hur motion påverkar självförtroendet, och studier visar att fysisk aktivitet är kopplat till bättre självkänsla. Hinderbanor erbjuder en rolig träningsaktivitet som uppmuntrar användarna att använda både kropp och hjärna för att klara av utmaningar, vilket skapar en känsla av prestation. I takt med att användarna förbättrar sin kondition bör de kunna klara hinderbanor snabbare och mer effektivt, vilket kan ge en fantastisk självförtroendeboost.
Problemlösning
En av de mest intressanta egenskaperna hos en offentlig hinderbana är att det kan finnas mer än ett sätt att övervinna varje utmaning. Tvetydigheten i vissa hinderbanedelar innebär att användarna uppmuntras att klura ut kreativa lösningar för att komma vidare, vilket förbättrar deras problemlösningsförmåga. Denna positiva effekt åtnjuts utöver det faktum att konditionsträning i allmänhet förbättrar den kognitiva funktionen.
SOCIALA FÖRDELAR
Teambuilding
När man ska planera en hinderbana för vuxna är det viktigt att erbjuda roliga och spännande möjligheter till gruppmotion. En viktig egenskap hos hinderbanor är att de erbjuder ett brett urval av utmaningar, vilket innebär att medan en användare hoppar över hinder, kan en annan gå över en balansbom. Beroende på användarnas förmåga kan de behöva hjälp av kamrater för att klara av vissa delar av hinderbanan. Att klara ett OCR-lopp i grupp kan bidra till att uppmuntra teambuilding och gemenskap mellan vänner, kollegor eller till och med främlingar. Hinderbanor kan också motivera extra genom tävlingsmomentet det innebär att utmana sina vänner - särskilt med hjälp av en timer för utomhusgym.
Vanliga frågor och svar
Hur lång tid tar det att bygga en offentlig hinderbana?
Om du vill veta mer om tidsplanen och de bästa metoderna för att bygga en hinderbana för utegym, kontakta oss. Vi är alltid beredda att hjälpa dig.
Hur lång ska en hinderbana vara?
Som tumregel kan man säga att det viktigaste att tänka på när man utformar sin hinderbana för vuxna är vilken typ av utrustning som installeras. Antalet aktiviteter som krävs innebär dock att du måste ha gott om utrymme för att bygga din hinderbana.
Är offentliga hinderbanor säkra?
Ja. All vår hinderbaneutrustning uppfyller säkerhetskraven och är säker att använda. Offentlig träningsutrustning måste uppfylla stränga säkerhetsstandarder och bestämmelser.
Hur mycket kostar en hinderbana?
Det finns många faktorer att ta hänsyn till när man planerar och bygger en hinderbana för vuxna, så det är svårt att sätta en exakt siffra på kostnaderna. Om du vill veta mer om kostnaderna för att bygga ett utegym i allmänhet kan du läsa vår guide "Hur mycket kostar det att bygga ett utegym?"
Har du frågor om hur du bör planera ett utegym?
Vänligen fyll i dina kontaktuppgifter så kontaktar vi dig så snart som möjligt.
Vill du se fler hinderbanor?
Stuytown aktivitetspark, USA
StuyTown ville modernisera sitt gemensamma utomhusområde för att aktivera invånare i alla åldrar. En asfalterad plats som användes för rullskridskohockey förvandlades till en modern utomhuslekplats för träning.
Geispolsheim sportcenter, Frankrike
Den stora träningsanläggningen i Geispolsheim i Frankrike har fysiska aktiviteter för alla åldrar, från tonåringar till seniorer. Den öppna utformningen av anläggningen gör den perfekt för både gruppträning och individuell träning. Anläggningen är en förlängning av det lokala idrottscentret och används av centrumets föreningar och hela lokalsamhället.
Sydbyens aktivitetspark, Danmark
Fitness Solution: Obstacle Course 70m
Fitness Solution: Obstacle Course 40m
