Fördelarna med träning utomhus kontra inomhus

Det finns många fördelar med att träna utomhus jämfört med att träna inomhus, inklusive flera indirekta fördelar. Detta white paper från KOMPAN Fitness Institute kommer att gå igenom den senaste forskningen relaterad till fördelarna med utomhusträning.

Vill du se hur andra har skapat fantastiska utomhusgym som gynnar hela samhället?

1. Motion utomhus ökar produktionen av D-vitamin, vilket förbättrar benhälsan och förebygger hjärt- och kärlsjukdomar.

2. Exponering för infraröda och nära infraröda våglängder under utomhusträning förbättrar immunfunktionen och vävnadsregenerering.

3. Utomhusträning ger fördelar för den mentala hälsan, inklusive förbättrat humör och förbättrad kognitiv funktion. Detta på grund av ökade serotoninnivåer och reglerad melatoninproduktion.

4. Inom kategorin träning utegym observeras ofta längre, mer intensiva träningspass och större sannolikhet för att man upprätthåller en regelbunden träningsrutin.

5. Naturliga utomhusmiljöer ger renare och säkrare träningsutrymmen än inomhusanläggningar, vilket minskar infektionsriskerna.

6. För att optimera utomhusträningens hälsofördelar bör man träna i grönområden och sträva efter korta, frekventa träningspass snarare än färre, längre pass. Exempelvis en runda i en hinderbana eller ett cirkelträningsvarv.

7. Att balansera exponering för solen och skyddande av huden under utomhusträningen bidrar till att maximera hälsofördelarna och samtidigt minimera potentiella risker.