Tutkimusjulkaisu

Ulkona harjoittelun edut verrattuna sisätiloissa harjoitteluun

A man and a woman working out outdoors on KOMPAN fitness equipment.

Ulkona harjoittelun hyödyt

Ulkona harjoittelu tarjoaa lukuisia etuja sisätiloissa harjoitteluun verrattuna, mukaan lukien useita epäsuoria hyötyjä. Tässä KOMPAN Fitness Instituten tutkimusjulkaisussa käsitellään uusimpia tutkimuksia ulkokuntoilun hyödyistä.

Haluatko nähdä, miten muut ovat luoneet upeita ulkokuntosaleja, joista on hyötyä koko yhteisölle.

Tutkimusjulkaisu

Ulkona harjoittelun edut verrattuna sisätiloissa harjoitteluun

Lataa tutkimusjulkaisu
7 hyötyä

Ulkona treenaamisen 7 hyötyä

  1. Ulkoliikunta lisää D-vitamiinin tuotantoa, parantaa luuston terveyttä ja ehkäisee sydän- ja verisuonitauteja.

  2. Infrapuna- ja lähi-infrapuna-aallonpituuksille altistuminen ulkoliikunnan aikana parantaa immuunijärjestelmän toimintaa ja kudosten uudistumista.

  3. Ulkoliikunta tarjoaa mielenterveyshyötyjä, kuten paremman mielialan ja kognitiivisten toimintojen paranemisen, mikä johtuu lisääntyneistä serotoniinitasoista ja säännellystä melatoniinituotannosta.

  4. Ulkona harjoittelu johtaa usein pidempiin ja intensiivisempiin harjoitusjaksoihin sekä suurempaan todennäköisyyteen ylläpitää säännöllistä liikuntarutiinia.

  5. Luonnolliset ulkoympäristöt tarjoavat puhtaampia ja turvallisempia liikuntatiloja kuin sisätilat, mikä vähentää infektioriskiä.

  6. Jos haluat optimoida ulkoliikunnan terveyshyödyt, liiku viheralueilla ja pyri mieluummin lyhyisiin, usein toistuviin harjoituksiin kuin harvoihin, pidempiin harjoituskertoihin.

  7. Auringolle altistumisen tasapainottaminen ja ihon suojaaminen ulkoilun aikana auttaa maksimoimaan terveyshyödyt ja minimoimaan mahdolliset riskit.

Webinaarit ja tutkimusjulkaisut ulkokuntoilusta

ulkokuntosali erilaisille käyttäjille. Voimaharjoittelu- ja kehonpainoharjoitteluvälineitä

Ulkoliikuntapaikkojen toteuttaminen erityyppisille käyttäjille

Fitness

Webinar

Aktiivinen ikääntyminen ja kuntoilu

Miksi kestävyysliikunta on tärkeää

5 vinkkiä tehokkaaseen aerobiseen harjoitteluun

10 ulkokuntopyörän etua

Liikkumattomien aktivoiminen

Miten toteuttaa ulkokuntoilupaikkoja senioreille

Yleiset virheet, joita kannattaa välttää ulkokuntoilupaikkoja suunniteltaessa

Outdoor gym with strength training machines at Kypegården

Maailman 7 parasta ulkokuntoilupaikkaa

Esteetön ulkokuntoilu

OxygenUptake CrossTrainer 1920

Tutkimustietoa: Kuinka crosstrainer toimii?

Ilmakuva koulun leikkikentästä, jossa on kuntosali- ja pallopelialueita

Uutta tietoa teini-ikäisten liikuntatiloista