Forskningsartikkel

Fordelene med å trene utendørs kontra innendørs

A man and a woman working out outdoors on KOMPAN fitness equipment.

Fordelene med å trene under solen

Trening utendørs gir mange fordeler sammenlignet med innendørs trening, inkludert flere indirekte fordeler. Denne rapporten fra KOMPAN Fitness Institute tar for seg den nyeste forskningen om fordelene ved utendørstrening.

Vil du se hvordan andre har skapt fantastiske utendørs treningsanlegg som kommer hele samfunnet til gode?

Forskningsartikkel

Fordelene med å trene utendørs kontra innendørs

Last ned artikkelen
7 fordeler

De 7 fordelene ved å trene utendørs

  1. Utendørs trening fremmer økt produksjon av vitamin D, forbedrer beinhelsen og forebygger hjerte- og karsykdommer.

  2. Eksponering for infrarøde og nær-infrarøde bølgelengder under utendørs trening forbedrer immun-funksjonen og vevsregenerering.

  3. Utendørs trening gir mentale helsefordeler, inkludert forbedret humør og kognitiv funksjon, på grunn av økte serotoninnivåer og regulert melatoninproduksjon.

  4. Utendørs treningsøkter resulterer ofte i lengre, mer intense økter og større sannsynlighet for å opprettholde en regelmessig treningsrutine.

  5. Naturlige utemiljøer gir renere og tryggere treningsområder enn innendørsanlegg, noe som reduserer smitterisikoen.

  6. For å optimalisere helsefordelene ved utendørs trening, bør du trene i grønne områder og satse på korte, hyppige treningsøkter i stedet for færre og lengre økter.

  7. Å balansere soleksponering og beskytte huden under utendørs trening vil bidra til å maksimere helsefordelene og samtidig minimere potensielle risikoer.

Webinarer og forskning om utendørs trening

outdoor fitness site for different users. Strength and street working equipment

Skap utendørs treningsparker for ulike typer brukere

Trening

Webinar

Trening for den eldre befolkningen

Hvorfor kardio er viktig

Fem tips for en effektiv kardiotrening

Ti fordeler med å trene på en utendørs stasjonær sykkel

Aktivisere de inaktive

Hvordan lage utendørs treningssteder for eldre

Vanlige feil å unngå når du designer utendørs treningsområder

Outdoor gym with strength training machines at Kypegården

De syv beste utendørs treningsparkene i verden

Inkluderende utendørs trening

OxygenUptake CrossTrainer 1920

Vitenskapen bak: Hvordan fungerer KOMPAN Cross Trainer?

An aerial view of a school playground with fitness and ball game area

Ny kunnskap om tenåringers aktivitetsområder