Whitepaper
Vorteile von Bewegung draussen im Vergleich zu drinnen
Die Vorteile von Training in der Sonne
Bewegung im Freien bietet zahlreiche Vorteile gegenüber dem Training in Innenräumen, einschliesslich einiger versteckter Vorteile. In diesem Whitepaper des KOMPAN Fitness Instituts werden die neuesten Forschungsergebnisse zu den Vorteilen des Outdoor Trainings vorgestellt.
Möchten Sie sehen, wie weitere tolle entstanden sind, von denen die gesamte Gemeinschaft profitiert?
Die 7 Vorteile des Outdoor Trainings
Outdoor-Training fördert die körpereigene Produktion von Vitamin D, was zur Stärkung der Knochengesundheit beiträgt und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen kann.
Die Bewegung im Freien bei Sonnenlicht, insbesondere im Infrarot- und Nahinfrarotbereich, unterstützt das Immunsystem und die Regeneration von Gewebe.
Auch die psychische Gesundheit profitiert: Outdoor-Aktivitäten heben die Stimmung und verbessern die kognitiven Fähigkeiten – unter anderem durch einen Anstieg des Serotoninspiegels und eine ausgeglichene Melatoninproduktion.
Bewegung an der frischen Luft führt oft zu längeren, intensiveren Trainingseinheiten und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dauerhaft aktiv zu bleiben.
Natürliche Aussenbereiche bieten zudem eine sauberere und sicherere Umgebung als Innenräume und verringern das Risiko von Infektionen.
Um die gesundheitlichen Vorteile optimal zu nutzen, empfiehlt es sich, regelmässig in natürlichen Umgebungen zu trainieren und lieber häufiger kürzere Einheiten durchzuführen als seltene, lange.
Ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Sonneneinstrahlung und Hautschutz hilft, die positiven Effekte zu maximieren und gleichzeitig mögliche Risiken zu minimieren.
