Výhody cvičení venku oproti cvičení v interiéru

Cvičení venku má oproti cvičení v hale řadu výhod, včetně několika nepřímých přínosů. Tato bílá kniha od Fitness Institutu KOMPAN se zabývá nejnovějšími výzkumy týkajícími se výhod cvičení venku.

Podívejte se, jak jiní vytvořili úžasné venkovní posilovny, které jsou přínosem pro celou komunitu.

1. Pohyb na čerstvém vzduchu podporuje zvýšenou produkci vitaminu D, zlepšuje zdraví kostí a předchází kardiovaskulárním onemocněním.

2. Vystavení infračervenému záření a záření blízkému infračerveným vlnovým délkám během venkovního cvičení zlepšuje imunitní funkce a regeneraci tkání.

3. Venkovní cvičení nabízí výhody pro duševní zdraví, včetně zlepšení nálady a kognitivních funkcí, díky zvýšené hladině serotoninu a regulované produkci melatoninu.

4. Venkovní cvičení často vede k delším a intenzivnějším sezením a vyšší pravděpodobnosti udržení pravidelného cvičebního režimu.

5. Přírodní venkovní prostředí poskytuje čistší a bezpečnější prostory pro cvičení než vnitřní prostory, což snižuje riziko infekce.

6. Chcete-li optimalizovat zdravotní přínosy venkovního cvičení, cvičte v zeleni a zaměřte se spíše na krátké časté tréninky než na menší počet delších sezení.

7. Vyváženost vystavování se slunečnímu záření a ochrana pokožky během venkovního cvičení pomůže maximalizovat zdravotní přínosy a zároveň minimalizovat možná rizika.