Biała księga

Aktywne Starzenie się - Fitness

Korzyści wynikające z aktywnego starzenia się

W przyszłości we wszystkich nowoczesnych społeczeństwach będzie wzrastał odsetek osób starszych. WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) szacuje, że w roku 2050 na świecie będzie tyle samo osób starszych, co dzieci (1). Nie tylko będzie więcej osób starszych, ale również zmieni się postrzeganie starości. Wcześniej wiek był postrzegany jako naturalny proces osłabienia i ograniczenia opcji życiowych. Choć pod wieloma względami nadal jest to prawdą, postrzeganie to przesunęło się w kierunku wyższej chronologicznie grupy wiekowej. W przyszłości osoby w wieku 65-75 lat będą oczekiwać takiej samej jakości życia i możliwości życiowych jak osoby młodsze. Jako ilustracja tej zmiany w postrzeganiu, ta grupa wiekowa (65-75) została określona jako "yold" (young old) (2), a odsetek "yold" w zamożnych krajach już wzrósł z 8% w 2000 roku do 11% w 2015 roku. W odniesieniu do fitnessu na świeżym powietrzu oznacza to, że możemy spodziewać się większej liczby użytkowników w tym segmencie, a użytkownicy ci będą mieli wyższy poziom aktywności i większe zapotrzebowanie na dopasowane, skuteczne rozwiązania.

Biała księga

Aktywne Starzenie się - Fitness

Pobierz białą księgę

Korzyści wynikające z pozostania aktywnym

6 korzyści z pozostania aktywnym

Po 50. roku życia tracimy około 1% siły mięśniowej rocznie, a po 75. roku życia następuje dalsza, szybsza utrata. Jednak przeważnie można temu zapobiec poprzez regularny trening siłowy, a badania wykazały, że nawet w starszym wieku można zwiększyć masę mięśniową.
Zwiększone ryzyko upadku może być związane z obniżonym poziomem aktywności fizycznej, a wiele badań wskazuje, że ryzyko upadku można znacznie zmniejszyć dzięki ćwiczeniom.
Powszechnie wiadomo, że upadkom można zapobiegać wykonując kombinację ćwiczeń rozwijających równowagę, mobilność oraz ćwiczenia ukierunkowane na wykonanie zadania.
Najlepszym ćwiczeniem w zapobieganiu większości chorób związanych ze stylem życia jest połączenie treningu kardio, treningu siłowego i ogólnie zwiększonego poziomu aktywności fizycznej.
Ważnym czynnikiem motywującym osoby starsze do ćwiczeń jest konstrukcja społeczna wokół tej aktywności. Wspólne ćwiczenia zmniejszają poczucie samotności.
Zmniejszenie liczby upadków wśród osób starszych może bezpośrednio zaoszczędzić duże kwoty pieniędzy dla społeczeństwa, jak również cierpienia ludzkiego.