Bílá kniha

Cvičení pro aktivní stárnutí

Výhody aktivního stárnutí

V budoucnu bude ve všech moderních společnostech narůstat podíl starších lidí. Světová zdravotnická organizace (WHO) odhaduje, že v roce 2050 bude na světě stejně starých jako dětí (1). Nejenže bude přibývat starších lidí, ale bude se také měnit vnímání stáří. Dříve bylo stáří vnímáno jako přirozený proces oslabování a omezování možností životního stylu. To sice v mnoha ohledech stále platí, ale toto vnímání se posunulo směrem k vyšší chronologické věkové skupině. V budoucnu budou lidé ve věku 65-75 let očekávat stejnou kvalitu života a životní možnosti jako mladší osoby. Pro ilustraci této změny ve vnímání se tato věková skupina (65-75 let) označuje jako "yold" (mladý starý) (2) a podíl "yoldů" v bohatých zemích se již zvýšil z 8 % v roce 2000 na 11 % v roce 2015. Ve vztahu k outdoorovému fitness to znamená, že v tomto segmentu můžeme očekávat více uživatelů, kteří budou mít vyšší úroveň aktivity a vyšší poptávku po efektivních řešeních šitých na míru.

Bílá kniha

Cvičení pro aktivní stárnutí

Stáhněte si bílou knihu
Výhody aktivního života

6 výhod aktivního života

  1. Po padesátém roce života ztrácíme přibližně 1 % svalové síly ročně a po 75. roce života se úbytek dále zrychluje. Většině z nich však lze předejít pravidelným silovým tréninkem a výzkumy ukázaly, že i ve vyšším věku se svalová hmota lze svalovou hmotu zvýšit.

  2. Zvýšené riziko pádu může souviset se sníženou úrovní fyzické aktivity a mnohé studie ukazují, že riziko pádu lze cvičením výrazně snížit.

  3. Obecně se má zato, že pádům lze předcházet prováděním kombinace cvičení zaměřených na rovnováhu, pohyblivost a úkoly.

  4. Nejlepší cvičení pro prevenci většiny civilizačních chorob je kombinace kardio tréninku, silového tréninku a obecně zvýšené úrovně fyzické aktivity.

  5. Důležitým motivačním faktorem pro cvičení starších lidí je sociální konstrukt kolem této aktivity. Společné cvičení snižuje pocit osamělosti.

  6. Snížení počtu pádů u starších osob může přímo ušetřit společnosti velké množství peněz i lidského utrpení.

Webináře a bílé knihy o venkovním fitness

Proč je kardio důležité

Fitness

White Paper

5 tipů na efektivní kardio trénink

10 výhod venkovního stacionárního kola

Jak vytvořit venkovní fitness místa pro seniory

outdoor fitness site for different users. Strength and street working equipment

Vytváření venkovních fitness lokalit pro různé typy uživatelů

Běžné chyby, kterých je třeba se vyvarovat při navrhování venkovních fitness stanovišť

Outdoor gym with strength training machines at Kypegården

7 nejlepších venkovních fitness lokalit na světě

Inkluzivní venkovní fitness

OxygenUptake CrossTrainer 1920

Věda v pozadí: Jak funguje eliptický trenažér

Výhody cvičení venku oproti cvičení v interiéru

Výhody cvičení venku oproti cvičení v interiéru