Karlslundsparken, Landskrona

Landskrona stad har satsat stort på att utveckla området Karlslund till stadens nav för rörelse och hälsa. Förutom att erbjuda invånarna en ishall, simhall, idrottshall, spontanidrottsplatser, destinationslekplats och elljusspår ville man även göra Karlslundsparken till hela områdets samlingsplats och hjärta.

Bland annat ville man bygga ett riktigt effektivt utegym där som skulle locka alla stadens invånare att träna, umgås och bli starkare i den rofyllda miljön inne bland träden. Man fastnade för användarvänligheten i KOMPANs justerbara styrkemaskiner och kompletterade styrketräningen med magnetiska kettlebells, en hinderbana samt en cirkelträningsring med både motionscyklar och kroppsviktsutrustning.

Utegymmet har blivit mycket populärt bland Landskronaborna och både idrottare, seniorer, ungdomar och arbetskollegor är där och tränar alla timmar på dygnet. Kommunen har bara fått positiv feedback berättar Marcus Hansson som är Idrotts- och föreningsstrateg i Landskrona stad.

I Landskrona stad finns även många andra utegym med justerbara styrkemaskiner som är utspridda i kommunen för att ge enkel tillgång till kostnadsfri träning. Du kan se några av dem i videon nedan.

Landskrona stad ville locka människor i alla åldrar, med olika förmågor och träningsnivåer till utegymmet i Karlslundsparken. Det var viktigt för staden att kunna erbjuda effektiv styrketräning så att de tränande skulle märka av snabba framsteg och därav bli motiverade att komma tillbaka gång på gång. Därför valde man justerbara styrkemaskiner som själva kärnan i utegymmet. Dessa möjliggör träning med den av forskare rekommenderade intensiteten, som ofta anges till 60-80 % av 1RM (repetitionsmaximum), och som krävs för att utveckla sin styrka.

Dessutom visar forskning att träning med viktmotstånd också är mycket effektivt för seniorer och personer med kroniska sjukdomar. Styrkemaskinerna i Karlslundsparken erbjuder denna målgrupp säker och successivt stegrande träning utan den instabilitet som fria vikter innebär.

Utöver styrketräning erbjuder utegymmet även konditionsträning i form av motionscyklar, en crosstrainer och hinderbaneelement. Förutom att vara utmärkta val för uppvärmning och rehab visar studier även att en kombination av styrketräning och konditionsträning är effektivare för att öka den fettfria kroppsmassan än enbart konditionsträning.

Slutligen så kan man lugnt säga att utegymmet mitt bland träden i Karlslund ger "grön träning". Detta begrepp har myntats av forskning som konstaterat att träning utomhus kan sänka den upplevda fysiska ansträngningen jämfört med träning inomhus. Dessutom förbättrar utomhusträning de kognitiva funktionerna mer effektivt än inomhusträning och främjar D-vitaminsyntesen.

Läs gärna mer om fördelarna med justerbar styrketräning utomhus och se källorna till texten ovan i vår vitbok via knappen nedan.