Dlaczego cardio jest ważne

Sprawność krążeniowo-oddechowa to pomiar zdolności osoby do pracy z wykorzystaniem dużych grup mięśniowych przez dłuższy czas. Jest to również określane jako sprawność aerobowa. Badania wykazały, że sprawność aerobowa jest niezwykle ważna dla zdrowia. Jest jednym z najsilniejszych predyktorów śmiertelności i czynnikiem ryzyka dla kilku chorób związanych ze stylem życia, takich jak choroby układu krążenia i cukrzyca typu 2. Jednocześnie sprawność sercowo-oddechowa jest bezpośrednio związana ze sprawnością fizyczną - zarówno pod względem zdolności do radzenia sobie z codziennymi zadaniami życiowymi, jak i wynikami sportowymi.

1. W kilku dużych badaniach wykazano, że istnieje odwrotny związek między wydolnością aerobową a śmiertelnością.

2. Ćwiczenia kardiooddechowe są coraz częściej postrzegane jako sposób leczenia schorzeń. Ćwiczenia aerobowe są systematycznie wykorzystywane w profilaktyce i rehabilitacji po chorobach układu krążenia

3. Ponieważ niska wydolność aerobowa jest związana z rozwojem wielu chorób i ryzykiem wczesnej śmierci, inicjatywy, dzięki którym udaje się zwiększyć wydolność aerobową na poziomie populacji, mogą mieć ogromny wpływ na koszty publicznej opieki zdrowotnej

4. Dla większości ludzi najłatwiejszym sposobem wykonywania efektywnych ćwiczeń aerobowych jest bieganie lub korzystanie z urządzeń o niskiej intensywności ruchu, takich jak rowery stacjonarne i trenażery crossowe. Jest to skuteczne tylko wtedy, gdy sprzęt oferuje wystarczające obciążenie, aby osiągnąć wymaganą intensywność.