Biała księga

Dlaczego cardio jest ważne

Sprawność krążeniowo-oddechowa

Sprawność krążeniowo-oddechowa to pomiar zdolności osoby do pracy z wykorzystaniem dużych grup mięśniowych przez dłuższy czas. Jest to również określane jako sprawność aerobowa. Badania wykazały, że sprawność aerobowa jest niezwykle ważna dla zdrowia. Jest jednym z najsilniejszych predyktorów śmiertelności i czynnikiem ryzyka dla kilku chorób związanych ze stylem życia, takich jak choroby układu krążenia i cukrzyca typu 2. Jednocześnie sprawność sercowo-oddechowa jest bezpośrednio związana ze sprawnością fizyczną - zarówno pod względem zdolności do radzenia sobie z codziennymi zadaniami życiowymi, jak i wynikami sportowymi.

Biała księga

Dlaczego cardio jest ważne

Pobierz białą księgę
4 fakty na temat sprawności krążeniowo-oddechowej

4 fakty na temat sprawności krążeniowo-oddechowej

  1. W kilku dużych badaniach wykazano, że istnieje odwrotny związek między wydolnością aerobową a śmiertelnością.

  2. Ćwiczenia kardiooddechowe są coraz częściej postrzegane jako sposób leczenia schorzeń. Ćwiczenia aerobowe są systematycznie wykorzystywane w profilaktyce i rehabilitacji po chorobach układu krążenia

  3. Ponieważ niska wydolność aerobowa jest związana z rozwojem wielu chorób i ryzykiem wczesnej śmierci, inicjatywy, dzięki którym udaje się zwiększyć wydolność aerobową na poziomie populacji, mogą mieć ogromny wpływ na koszty publicznej opieki zdrowotnej

  4. Dla większości ludzi najłatwiejszym sposobem wykonywania efektywnych ćwiczeń aerobowych jest bieganie lub korzystanie z urządzeń o niskiej intensywności ruchu, takich jak rowery stacjonarne i trenażery crossowe. Jest to skuteczne tylko wtedy, gdy sprzęt oferuje wystarczające obciążenie, aby osiągnąć wymaganą intensywność.

Webinaria i białe księgi na temat fitnessu na świeżym powietrzu

Aktywne Starzenie się - Fitness

Fitness

White Paper

outdoor fitness site for different users. Strength and street working equipment

Tworzenie miejsc do uprawiania fitnessu na świeżym powietrzu dla różnych typów użytkowników

5 Porad Dla Efektywnego Treningu Cardio

10 zalet zewnętrznego roweru stacjonarnego

Aktywowanie nieaktywnych

Jak stworzyć miejsca do ćwiczeń na świeżym powietrzu dla seniorów

Najczęstsze błędy, których należy unikać przy projektowaniu miejsc do ćwiczeń na świeżym powietrzu

Outdoor gym with strength training machines at Kypegården

7 najlepszych na świecie miejsc do uprawiania fitnessu na świeżym powietrzu

Integracyjny fitness na świeżym powietrzu

OxygenUptake CrossTrainer 1920

Nauka od kuchni: Jak działa Orbitrek?

The benefits of exercising outdoors versus indoors

Korzyści z ćwiczeń na świeżym powietrzu w porównaniu z ćwiczeniami w pomieszczeniach