ULKOKUNTOSALIN SUUNNITTELU
Miten suunnitella toiminnallinen puisto senioreille?
Seitsemän vinkkiä senioripuiston suunnitteluun
Senioripuisto, seniorikuntosali tai seniorien leikkikenttä? Suosimme termiä senioripuisto, koska se kattaa kaikki senioreille suunnattua puistoa ympäröivät toiminnot. Senioripuistoa suunniteltaessa on useita näkökohtia, koska kyse ei ole vain kuntoilusta ja kunnossa pysymisestä liikunnan avulla. Senioripuiston on tarjottava monikäyttöistä toimintaa, kuten sosiaalista toimintaa ja virkistystarkoituksia.
Seuraavassa on seitsemän vinkkiä, jotka kannattaa ottaa huomioon senioripuistoa rakennettaessa ja suunniteltaessa:
Käyttäjien osallistuminen
Yhteisöllisyys
Saavutettavuus
Laitetyyppi
Turvallisuus etusijalla
Konsultoi ammattilaisia
Budjetti
Senioripuiston suunnitteluun liittyy useita näkökohtia, kun suunnittelua hahmotellaan. Ennen suunnitteluprosessia osapuolet päättävät käyttäjien osallistumisesta, puiston ympäristöstä, laitetyypistä, turvallisuudesta ja ammattilaisten kuulemisesta. Paras lähtökohta senioripuistoa rakennettaessa on varmistaa, että puisto vetoaa kaikenlaisiin senioreihin yhteisössänne .
Vihje 1
Käyttäjien osallistuminen
Seniorit ovat moninainen ryhmä ihmisiä, joilla on erilaisia tarpeita tai ikään liittyviä ongelmia. Jotkut vanhukset haluavat olla osa yhteisöä, jossa on ikätovereita, toiset tarvitsevat kuntoa tai kuntoutuslaitteita, ja jotkut seniorit tarvitsevat penkin varjossa nauttiakseen näkymistä tai tarkkaillakseen arkielämää. Varmista, että yhteisö ja alueen asukkaat otetaan mukaan hankkeeseen ennen suunnitteluprosessia, jotta heidän toiveensa ja tarpeensa voidaan ottaa huomioon.
Vinkki 2: Yhteisöllisyys
Vanhusten motivoimisesta poistumaan kotoaan ja ulkoilemaan raittiiseen ilmaan on monia etuja. Ikääntyneille aikuisille suunnatun puiston suunnittelun yleisenä ajatuksena on huolehtia hyvinvoinnista, kannustaa yhteisöllisyyteen ja yhdessäoloon. Kyse ei ole vain kunnon ylläpitämisestä, liikunnasta tai kuntouttavista syistä, vaan myös vuorovaikutuksesta ja kanssakäymisestä ikäistensä kanssa luonnossa. Yhteisen yhteisön ja yhteenkuuluvuuden tunteen edut voivat ehkäistä yksinäisyyttä ja eristäytymistä.
Vihje 3: Saavutettavuus
Muista, että liikuntarajoitteiset vanhukset saapuvat paikalle usein kävelysauvojen, kävelykepin tai jopa pyörätuolin kanssa, minkä vuoksi tasainen maanpinta ja leveät reitit tai luiskat pysäköintialueelle ja sieltä pois ovat välttämättömiä. Luiskien tulisi olla kohtuullisen kaltevia. Helppo pääsy senioripuistoon on elintärkeää, ja lisämukavuuden vuoksi matkan varrelle on sijoitettava penkkejä, jotka mahdollistavat lepäämisen tarvittaessa. Muista myös, että ikäihmiset saattavat tuoda perheensä puistoon, ja jos suunnittelet tilasi niin, että se sisältää aktiviteetteja useille sukupolville, koko perhe voi viettää laatuaikaa. Alueen mukavuudet, kutenpöydät ja penkit, lisäävät puistossasi vietetyn ajan kestoa, kun kävijät voivat tuoda mukanaan piknikin ja nauttia siitä.
Vihje 4
Laitetyyppi
KOMPANissa olemme suunnitelleet valikoiman senioreille suunnattuja laitteita, jotka perustuvat sellaisten perustaitojen harjoittelun helpottamiseen kuin kävely epätasaisilla pinnoilla tai portaissa liikkuminen. Usein syöksykierre alkaa passiivisuudesta tai jopa pienimmistäkin fyysisistä onnettomuuksista johtuen. Kaatumiset ja putoamiset ovat yleisimpiä vammojen aiheuttajia. Yleisesti hyväksytään, että kolme neljäsosaa ikääntyneiden kuolemaan johtaneista ja kuolemaan johtamattomista tapaturmista johtuu liukastumisesta tai kompastumisesta. Ennaltaehkäisy on parempi kuin hoito, mutta varusteet ovat myös arvokas keino kuntouttaa tapaturman sattuessa.
Vihje 5: Turvallisuus
Laitteiden on oltava tarkkaan harkittuja, helppokäyttöisiä, niissä on oltava selkeät ohjeet ja ennen kaikkea niiden on oltava turvallisia. Laadukkaat laitteet ovat välttämättömiä, jotta vältytään loukkaantumisilta. Alueen pitäminen siistinä ja puhtaana voi myös tehdä puistosta turvallisen ja ehkäistä kaatumisvammoja. Puiston hyvä valaistus tekee alueesta myös turvallisemman ja viihtyisämmän, erityisesti niille, joilla on näköön vaikuttavia sairauksia. Varjostetut alueet ovat välttämättömiä. Senioreiden on pysyttävä viileässä ja poissa auringosta nestehukan välttämiseksi, erityisesti lämpimällä säällä. Käymälät ja juomavesi lähellä valittua paikkaa lisäävät myös puistossa vierailevien ihmisten määrää.
Vinkki 6: Konsultoi ammattilaisia
Suosittelemme aina konsultoimaan iäkkäiden aikuisten kanssa työskentelyyn perehtyneitä terveydenhuollon ammattilaisia, kuten kunto-ohjaajia, sairaanhoitajia, fysioterapeutteja tai lääkäreitä, sillä he voivat auttaa valitsemaan oikeat laitteet yhteisönne vanhuksille.
Kuntoasiantuntijatiimillämme on myös laaja kokemus toiminnallisten senioripuistojen rakentamisesta ja suunnittelusta, ja he varmistavat, että saat hankkeestasi parhaan mahdollisen hyödyn suunnittelun ja budjetin kanssa työskentelyn osalta.
Vihje 7: Budjetti
Budjetti on aina merkittävä tekijä, kun mietitään senioripuistosuunnitelmaa. Varmistaaksesi, että saat kaiken irti budjetistasi, suosittelemme konsultoimaan asiantuntijatiimiämme, sillä he tietävät, miten voit pitää projektisibudjettiraamissa.
Vaikka laitteet vievät noin puolet budjetistasi, loppuosa kohdistuu seniorin rakentamiseen liittyviin palveluihin, maisemointiin, asennuskustannuksiin ja kuljetukseen. Varmistamme myös, että kaikki turvallisuuskriteerit täyttävät paikalliset säännöt ja määräykset.
Senioripuistojen terveyshyödyt
Senioripuistoista on monia terveyshyötyjä. Iän lisääntyminen merkitsee fysiologisia muutoksia ja fyysisen suorituskyvyn heikkenemistä. Suuri osa tästä johtuu kuitenkin fyysisen aktiivisuuden vähenemisestä, ja sitä voidaan ehkäistä tai vähentää säännöllisellä liikunnalla. Liikunta ei ainoastaan rakenna lihasvoimaa, vaan se myös ehkäisee ikääntymiseen liittyviä ongelmia, kuten heikentynyttä kardiometabolista terveyttä, joka lisää sydän- ja verisuonitautien ja tyypin 2 diabeteksen riskiä. Senioripuistossa tapahtuvan ulkoilun sosiaalisilla ja emotionaalisilla tekijöillä on myös suuri merkitys ikääntyneiden aikuisten motivoinnissa ja elämänlaadun parantamisessa.
Tutustu kuntosuunnittelusivuumme, jos haluat lisätietoja miten rakentaa ulkokuntosali.
Usein kysytyt kysymykset
Pitäisikö senioreiden nostaa raskaita tai kevyitä painoja?
Painojen nostaminen on hyvä tapa kasvattaa lihasvoimaa, mutta kun olet yli 50-vuotias, ei ole mitään syytä ponnistaa liikaa. Kokeile hieman kevyempää painoa, jolla voit turvallisesti tehdä 10-12 toistoa.
Minkälainen koulutus on parasta senioreille
Useimpien elintapasairauksien ehkäisyyn parhaiten soveltuva liikunta yhdistää sydän- ja voimaharjoittelun sekä fyysisen aktiivisuuden lisäämisen. Erityisesti painoa kantava liikunta auttaa pitämään luut terveinä ja vahvoina. Sydän ja keuhkot - kohtuullisen intensiivinen liikunta on suotuisinta: esimerkiksi liikunta noin 70 %:lla yksilön maksimisykkeestä (220 lyöntiä minuutissa vähennettynä iälläsi).
Millaiset laitteet ovat parhaita senioripuistoissa?
Suosittelemme senioreille suunnattuja liikuntavälineitä Stay Fit -valikoimastamme. Up & Go saattaa vaikuttaa äärimmäisen yksinkertaiselta, sillä siinä on istuin, ohjauskisko ja pylväs, jonka ympärillä voi kävellä, mutta se jäljittelee joitakin tärkeimpiä liikkeitä. Voit mitata kuntotasosi ajoittamalla, kuinka monta pystyt tekemään. Vastaavasti #Portaat ja luiska, Kaksoisportaat ja Tasapainolauta auttavat simuloimaan yleisimpiä toimintoja, joita tavallisessa ulkoilussa tulee vastaan.
Onko sinulla kysyttävää siitä, miten suunnitella toimiva senioripuisto?
Täytä yhteystietosi, niin otamme sinuun yhteyttä mahdollisimman pian.