Forskningsartikkel

Hvorfor kardio er så viktig

Kardiorespiratorisk kondisjon

Kardiorespiratorisk kondisjon er en måling på en persons evne til å jobbe med store muskelgrupper over lengre tid. Dette er også referert til som aerob trening. Forskning har vist at aerob trening er ekstremt viktig for helsen. Det er en av de sterkeste prediktorene for dødelighet og risikofaktor for flere livsstilssykdommer som hjerte- og karsykdommer og type 2 diabetes. Samtidig er kardiorespiratorisk kondisjon direkte relatert til fysisk prestasjon – både når det gjelder evnen til å håndtere daglige oppgaver og atletisk ytelse.

Forskningsartikkel

Hvorfor kardio er viktig

Last ned forskningsartikkel
Fire fakta om kardiorespiratorisk kondisjon

Fire fakta om kardiorespiratorisk kondisjon

1. Flere store studier har vist at det er en omvendt sammenheng mellom aerob kondisjonskapasitet og dødelighet.

2. Kardiorespiratorisk trening blir i økende grad sett på som en måte å behandle medisinske tilstander på. Aerob trening har blitt systematisk brukt til forebygging og rehabilitering etter hjerte- og karsykdommer.

3. Siden lav aerob kondisjon er relatert til utvikling av flere sykdommer og risiko for tidlig død, kan tiltak som lykkes med å øke aerob kondisjon på befolkningsnivå ha stor innvirkning på offentlige helsekostnader.

4. For de fleste er den enkleste måten å utføre effektiv kondisjonstrening på ved å løpe eller bruke utstyr som utendørs stasjonære kondisjonssykler og crosstrenere. Dette er bare effektivt hvis utstyret tilbyr tilstrekkelig belastning til at de nødvendige intensitetene kan oppfylles.

Webinarer og forskning om utendørs trening

outdoor fitness site for different users. Strength and street working equipment

Skap utendørs treningsparker for ulike typer brukere

Trening

Webinar

Trening for den eldre befolkningen

Fem tips for en effektiv kardiotrening

Ti fordeler med å trene på en utendørs stasjonær sykkel

Aktivisere de inaktive

Hvordan lage utendørs treningssteder for eldre

Vanlige feil å unngå når du designer utendørs treningsområder

Outdoor gym with strength training machines at Kypegården

De syv beste utendørs treningsparkene i verden

Inkluderende utendørs trening

OxygenUptake CrossTrainer 1920

Vitenskapen bak: Hvordan fungerer KOMPAN Cross Trainer?

An aerial view of a school playground with fitness and ball game area

Ny kunnskap om tenåringers aktivitetsområder

The benefits of exercising outdoors versus indoors

Fordelene med å trene utendørs kontra innendørs