OUTDOOR GYM PLANNING
高齢者のための運動公園を企画する

Tips
ヒント1:住民の声をきく
一般の利用者と同様に、シニアパークの利用者である高齢者のニーズもさまざまです。加齢による高齢者特有のニーズもあります。シニアパークには、他者との交流を望む人や健康維持やリハビリのために運動が必要な人、日陰のベンチでくつろぎたい人など、いろいろな人がいるでしょう。設計図に取り掛かる前に、利用者となる住民の声を聞き、彼らの要望を整理しましょう。

ヒント2:コミュニティ感覚
高齢者が家を出て、新鮮な空気の中でアウトドアを体験する動機付けには、多くの利点がある。高齢者のための公園を設計する全体的なアイデアは、ウェルビーイングに対応し、コミュニティ意識を高め、一緒に時間を過ごすことを奨励することである。単に健康維持や運動、リハビリのためだけでなく、屋外で仲間と交流し、関わるためでもある。コミュニティを共有し、帰属意識を持つことで、孤独や孤立を防ぐことができる。

ヒント3:アクセシビリティ
移動が困難な高齢者は、歩行器や杖、あるいは車椅子で来場することが多いため、駐車場への往復には、平らな地面と広いルートやスロープが不可欠であることを忘れないでください。スロープは適度な勾配が必要です。シニアパークへのアクセスは容易であることが重要であり、さらに快適にするために、必要なときに休憩できるよう、途中にベンチを設置するようにしましょう。また、高齢者が家族を連れて公園に来ることも念頭に置き、複数の世代が楽しめるようなスペースを設計することで、家族全員が充実した時間を過ごすことができます。テーブルとベンチ]()#のような敷地内の設備は、来園者がピクニックを持ち込んで楽しむことができるため、公園で過ごす時間を長くすることができます。

ヒント5:安全性
器具は慎重に検討され、使いやすく、明確な指示があり、そして何よりも安全でなければならない。怪我を避けるためには、高品質の用具が不可欠である。エリアを整理整頓し、清潔に保つことも、公園を安全にし、転倒による怪我を防ぐことにつながる。公園内の照明が明るければ、特に視力に障害のある人にとっては、より安全で居心地の良い場所になります。日陰は必須です。高齢者は、特に気温の高い時期には、脱水症状を防ぐために、日差しを避けて涼しく過ごさなければならない。選んだ場所の近くにトイレと飲料水があれば、公園を訪れる人の数も増える。

ヒント6:プロに相談する
フィットネスインストラクター、看護師、理学療法士、医師など、高齢者のケアに詳しい医療専門家に相談することをお勧めします。
当社のフィットネス・エキスパート・チームは、機能的な高齢者向け公園の建設と設計に関しても豊富な経験を持っています。
よくある質問
ウェイトリフティングは筋力をつけるのに最適な方法だが、50歳を過ぎたら無理は禁物だ。10~12回を安全に行える、やや軽めの重量で試してみよう。
ほとんどの生活習慣病の予防に最適な運動は、有酸素運動、筋力トレーニング、身体活動レベルの向上を組み合わせたものです。特に体重を支える運動は、骨を健康で丈夫に保つのに役立ちます。心臓と肺-中強度の運動が最も好ましい:例えば、個人の最大心拍数(220拍/分から年齢を引いた値)の約70%で運動する。
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