効果のないフィットネスに関する研究
効果のないフィットネスについて学ぶ
効果のないフィットネスとは何か？
「効果のないフィットネス」とは、他のよく知られたトレーニング方法と同じような見た目で効果を謳うものの、実際には生理学的な効果が得られない器具やコンセプトのことです。こういったものの顕著な例としてよく見られるのが、屋外用フィットネス器具です。たとえば、有酸素運動や筋力トレーニング器具は、屋内フィットネス器具のデザインに着想を得ているものの、屋内器具にある抵抗や負荷などを調整する機能は備えていません。
知識を深める
コンパン・フィットネス・インスティテュートの代表であるモーテン・ザチョは、「効果のないフィットネス」という重要な概念に関する包括的なガイドを提供するために、この洞察に満ちたホワイトペーパーを執筆しました。記事内では、効果のないフィットネス器具やエクササイズの一因となる重要な要素について掘り下げています。
詳細な調査と分析を通じて、一見有益に見えても実際には生理学的な効果をもたらさない器具がもたらす課題が浮き彫りになりました。このホワイトペーパーは、効果的でないフィットネスの落とし穴を理解するための重要な資料であり、屋外フィットネス器具が健康促進に本当の意味で役立つようにするための貴重な提言となっています。
効果のないフィットネスに関する4つの事実
多くのアウトドアフィットネスマシンは、軽い負荷のトレーニング用に設計されています。そのため、中強度や高強度のトレーニングには効果がありません。たとえば、自転車やクロス・トレーナーは、早歩きよりもトレーニング効果が低い傾向にあります。
効果的な筋力トレーニングには、最大筋力の少なくとも60％を使用できるような器具が必要です。これは、利用者が15回だけ持ち上げられる程度の重さです。器具がこのレベルの負荷を提供できない場合、それは効果がないとみなされます。
体重を使った機能的な動き、バランス、コーディネーションに重点を置いた屋外用フィットネス器具は、健康増進に効果的であることに変わりはありませんが、有酸素運動や筋力トレーニングの器具とは異なる評価が必要です。
すべてのフィットネス器具が、純粋に生理学的強度に基づいて効果的か効果的でないかを分類できるわけではありません。器具の中には、バランス、モビリティ、コーディネーション、心理的効果など、他の側面をターゲットとして設計されているものもあります。このようなタイプの器具は、その意図された目的に基づいて、その有効性を評価されるべきです。しかし、明確で測定可能な効果を持つ器具がない屋外フィットネス施設は、懐疑的な目で見るべきです。
